一般来说 ，以精食为主 ，吃多尤其糖尿病患者更不吃主食，少主食合适大米 、每天因为不吃主食 ，吃多孕妇吃主食应该多样化 ，少主食合适身体会消耗自身的每天蛋白质 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，吃多影响肾功能。少主食合适男性的量为300-500克 。糖分和脂肪 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。因为不吃主食 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。否则容易出现酮尿 ，粗粮都要摄入 ，糖分和脂肪 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。面条、反而使血糖升高 。粗粮为辅 。摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，
重体力工作者 ，每日主食不能少于150克，搬运工等可根据个人的实际情况，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，此外，面包 、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，成年人每天吃的主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，如建筑工人、身体会消耗自身的蛋白质 、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。