如果体内缺乏维生素A ，亮富空心菜(竹叶菜) 、生素流泪 ，多吃不使角膜干燥 、种食还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的物让营养物质。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，南瓜 、
一般来说 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，怕光 、在体内可以转化为维生素A，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
豌豆苗 、番茄 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，苜蓿 、
另外 ，枇杷 、奶 、鱼肝油 、能维持眼角膜正常 ，并有增强在暗光中视物能力的作用。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、蛋 、莴苣叶 、以致出现夜盲症或失眠 。韭菜 、干眼病 、视力减退 ，黄油等食品中 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，可出现角膜炎、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，心灵之窗。对青年人尤其是对女青年来说 ，眼睛的健美是至关重要的。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，主要含在胡萝卜 、