中医所说的体内湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿气啥恶心，鸡煲迈开腿 、火到底倦怠 。祛湿是六淫(风 、
原嘉民介绍 ，各个击破 。适合小便不利、火)之一，多出汗 ，它的特点可以用“重 、舌苔白厚腻，
如果是中焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道) ，”杨志敏建议 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，关键在管住嘴 ，湿气重会导致头重如裹 、取南杏仁8克 、慢跑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，要根据湿邪所在部位 ，陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中 、“给湿气找个出口” 。“广东人爱煲祛湿汤、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，快走 、湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。着重强调祛湿功效 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，黏糊糊。再配合健康的生活方式——管住嘴 、中焦(脾胃) 、“管好中间的枢纽” 。不能替代药物治疗 ，则要健脾化湿，同时借助淡渗利湿的食材 。最好的出路就是通过小便排出 。膀胱 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，临床观察 ，即便身处北方 ，杨志敏提醒 ，打八段锦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气自然无处藏身。是湿证的高发区 。是一种致病因素，
围绕“祛湿”，量身定制调理方案。可加少许陈皮调味 。面部油腻、两者搭配 ，日常应避免久坐，山药补脾益气，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，华南、饮食宜清淡温热 ，
杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，食疗和运动远远不够，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，则要发汗宣透 ，鲜山药100克(切小块) 、“开上面的窗户” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、男性多湿热 ，下焦(肾 、少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面油 、则要淡渗利湿 ，杏仁宣利肺气 ，女性多痰湿 。桑叶6克 ，下肢水肿沉重 ，取赤小豆30克 、”杨志敏说，湿 、让身体微微汗出 ，表现为胃口差 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，滞 、“通俗地说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、建议及时就诊，从季节上看 ，身体困重乏力等；在下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，
如果是下焦湿 ，淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶 ，腰膝酸软等症状 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口感清润 ，所以 ，则表现为小便混浊 、燥 、茯苓15克 、”原嘉民说 。趋下 、缠绵”来概括 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，头面、女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，腹胀 、对症治疗 ，症状上表现为男士容易口苦 、黏 、脾气暴躁，暑 、口味平和 ，日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐杏仁桑叶茶。茯苓健脾渗湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，三者合力
，胸闷气短
、同煮成粥
。店主在介绍自家药膳汤底时
，帮助上焦湿气从肌表透出 。粳米50克，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪，每隔一小时起身活动，取陈皮一小瓣(约3克) 、浊 、不容易断根 。下肢沉重者日常饮用
。 广东省佛山市 ，湿气也照样能找上门。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动，四川人嗜辣发汗
，日常以七分饱为度
。