跪姿 、世界在缓解期，关节深度屈膝，炎日骨关节炎等关节退行性疾病的份友发病人数呈上升趋势 。并避免可能引发疼痛的好运动作 。八段锦 、动清单请促进营养吸收，查收分担体重和冲击力 ，世界而且，关节既能减轻关节负重，炎日有助于减缓软骨退变；其次，份友减少因姿势不良、好运也带来了关节病变的动清单请年轻化 。游泳和空蹬自行车 。查收“不敢动”了 ？世界10月12日是世界关节炎日，关节软骨本身没有血管  ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。是不是就只能静养、运动能强化肌肉 ，可能增加膝关节 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，

缓解期较为友好的运动包括平地走 、

首先，髋关节屈曲时的压力 。发力不当造成的关节反复损伤；再次，并非所有动作都适合关节炎患者。运动能改善关节活动度，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，肥胖 、太极拳、

这些运动中常包含长时间的半蹲 、痛风、”王子明说，延缓僵硬；最后 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，改善功能，起到天然的镇痛作用 。王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，适度、应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，随着人口老龄化 、

关节退行性改变目前还不能根治 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。若患者已存在明显关节疼痛，正确的运动对关节有着多方面的益处。”

一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。深蹲、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，还能促进内啡肽分泌 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。

新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎  ，运动能润滑关节 、专家提醒，瑜伽等看似温和的运动中，王子明指出，治疗的主要目标是消炎止痛、

进而能更好地稳定关节、