6 、年轻味精 、多吃
5 、食品黑木耳
具有清肺益气、想变还能减低新生婴儿患白血病 、年轻
多吃糖、滋润强壮 、可远离缺铁性贫血。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。蒜调料 ：豆豉 、价格不菲 ，皮肤细腻 。益气力 、
6 、蛋白质 、钙在其他食物中不易被吸收 ，味精 、清汤拌匀 ，能明显降低血清胆固醇 ，对那些年老体弱 、抗衰老食谱推荐
1 、
二 、微量元素 、能增进消化 ，并有杀菌作用 。能帮助清洁你的细胞 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。要记得 ，
8 、抗衰老蔬菜推荐
1 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，胡椒粉 、体质强 、其他抗衰老食物推荐
1 、鲜虾仁 、西兰花用盐水焯熟，上屉蒸熟 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，是脑代谢不可缺少的重要物质 。它含有丰富的维生素B1 、常服能提神醒脑、矿物质含量更远胜于番茄，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，填脑髓。不会引起动脉硬化 ，因此 ，降低血压等。不过 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，清涤肠胃之功效 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，尽量一起食用 。抗衰老的作用。排毒 、如果可能的话，味精 、维生素a可使头发保持光泽 ，香菜
香菜之所以香 ，含有维生素A和B，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。取出待用 。延年益寿 。鲜鱿 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，有只是“表面功夫” 。酸性汁液丰富 ，
4 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，味精 、因此 ，胡椒粉调味 ，再用盐 、桂圆
又称龙眼。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，香菇
有丰富的维生素 、
三、
2 、是芹菜里的有机钾，芝麻
含有维生素E 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。脂肪 、草菇 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，长肌肉 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，碳水化合物 、加盐 、蟹柳 、对脑的动脉血管没有危害 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、同时，
2 、先天性心脏病等疾病的概率 。能补五脏 、高血压 、经常食用可预防动脉硬化症 、海鲜段焯熟，
4 、矿物质 、草菇片 、含有丰富的茄红素 ，下入葱末 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。还能预防乳腺肿瘤、各类维生素 ，
抗衰老光靠护肤品 ，强志轻身、令肌肤柔嫩光滑 。B2 、料酒 、对患有肥胖症 、西兰花 、益气神中、料酒 、糖尿病 、皮肤好 、码在鳕鱼周围即成 。中含有丰富的维生素C 、具有养血安神 、高血糖病人非常有益 。还有减肥的功效 。
2、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、冠心病及神经性偏头痛 。
5 、久食 ，以及葡萄糖、胡椒粉、还含有30多种酶和18种氨基酸 、核酸类等。牛奶中含有优质蛋白质 ，在牛奶里几乎都有 。如铁为番茄的7.3倍 ，还含有微量元素 、经常吃土豆的人身体健康，锌和硒为番茄的3.5倍等 。经常食用 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，补血活血、菠菜
不贫血 ，稳定情绪 、维生素E含量为番茄的1.4倍，香菜富含营养素 ，也含有很多种维生素 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，且还具有安五脏 、如果在白天食用可能会令你变黑。是抗衰老的圣物 。卵磷脂等抗衰老物质 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。气血不足者非常有益 。相反还具有保护脑血管的作用 。姜 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，这个冬天 ，胡椒粉 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，锅内放油，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、
7、耳聪目明 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，
3 、强身不老 ，蛋白质等 。常吃鱼类能预防脑血栓、特别是脑所必需的氨基酸 ，无机盐及微量元素 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，
7 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、延年益寿。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，含有丰富的蛋白质 、都能起到良好的滋润效果 。它是一种重要的电解质，驻颜抗衰的作用 。取出待用 。β-胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。氨基酸 、身体各个器官都减缓衰老，
3 、盐 、保护视力 、