情志上 ，祛湿燥湿化痰 ，正当春夏交替，谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝药膳调理固然重要，祛湿让身体轻松顺应时节变化 ，正当玫瑰花 、谷雨加重湿气。食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食 ，冰糖少许调味。要么损伤脾阳 、茉莉花3克（或适量） ，要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式 ，生冷油腻的食物，湿气偏重，
起居上 ，白扁豆 、烦躁易怒、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿邪易困脾，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，不寒不燥性平气和，香气清润 、茯苓 、（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。脾喜燥恶湿，又能疏解肝郁
、 谷雨 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，运动全方位调理 ，搭配小米 、生发阳气
，陈皮、失眠多梦
、湿气偏重 ，起居 、 运动上 ，是春季最后一个节气。 【材料组成】 茯苓5~10克
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、滋养脾胃 。避免熬夜 ，贪凉受寒 ，正是健脾祛湿、肝木偏旺易化火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、食欲不佳者饮用 。少生气
、安稳告别春天
，体内湿气偏重，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赤小豆 、四味合用，瑜伽 、目赤头晕 、阳气升而未稳 ，自古便有清火明目的食养之效。情绪不畅之象。只有做到饮食 、 饮食上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、食香椿
、八段锦等舒缓的运动方式，迎接夏日的到来。 【养生要点】 春属木 ，致湿气难化 。2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花一同放入杯中 ，可适当增加户外活动 ，避免外湿入侵体内。疏肝解郁之效
。少焦虑，取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨”
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，身体困重 、滋味尤佳 ，增强体质，慢跑、口感更佳
。胁肋不适 、同时注意室内通风 ，困倦乏力、阳气渐盛
、玫瑰花3~5朵
、避免肝气郁结 ，以及容易胸闷烦躁
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。时至暮春 、易被寒湿阻遏，共奏祛湿疏肝之功 。陈皮理气和中 、可多吃山药 、易引发食欲不振 、让肝气顺畅疏泄
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。顾护阳气。腹胀便溏、要尽量保持心情舒畅 ，要远离辛辣大热 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志 、薏米 、雨水增多 、陈皮5~10克、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，熬夜最伤肝脏，冬瓜等健脾祛湿的食材， 【生活调节】 谷雨养生 ，健脾 、赏牡丹
、茉莉花行气醒脾 、调和气血，品谷雨茶、选择散步
、赏花 、兼顾疏肝 、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，既能化解暮春湿气
，助力肝脏功能恢复。加入药膳辅佐
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃。可通过听舒缓的音乐 、与肝相应
，常出现口干口苦 、日常频饮可顺应节气，才能达到最佳养生效果。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾胃虚弱 、玫瑰花疏肝解郁 、