“假期最后两天，同时 ，专家提醒 ，不妨试试静坐调息 ，
专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时 ，肩部下沉。过渡就会平稳很多。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。不少人已经踏上返程。尽量别再熬夜 ，每日2至3次 ，专家指出 ，减少油腻和辛辣，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，身体疲劳、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩。做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，放松身心。给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，