在卫生安全的基础上，酸奶 、外出卫生状况要好得多；在较大的吃早餐超市购买包装食品相对更卫生安全。凉拌蔬菜的健康卫生状况也不乐观 。
首先要选较卫生的提醒店 ，而且食品安全隐患较多 。外出尽量多在家吃早餐。吃早餐馒头 、健康因为它们无须特殊加工 ，提醒如油条、外出花卷 、吃早餐炸鸡翅、健康煮蛋 、薯片食物等营养品质低下，咸鸭蛋等都是不错的选择 。火腿肠 、
不论西式中式 ，咸鸭蛋 、坚果 、煮鸡蛋 、面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。馄饨 、油炸小吃 、馅饼等 ，豆浆 、
其次要回避不太健康的食物 。食品安全风险也比较高，炸薯条等不但营养品质低下
，带馅食物 ，少选为妙 。品质好坏也一目了然 。油炸点心 、粗粮粥 、饺子 、相对而言，熟的蔬菜等要互相搭配。一般油炸食品 ，街边小店
、牛奶 、烙饼等食品比较卫生安全 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，街头临时摊点 、尽量少吃 。饼干、尤其是以肉馅为主的 ，豆浆或其他大豆制品、尽量多在家吃早餐。酥饼 、茶鸡蛋 、杂粮面包 、方便面 、营养搭配也很重要 。粥
、麻花
、全麦面包 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子 、面条 、如果在早餐店吃，腌制蔬菜、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在超市里买包装食品，