此外 ，汤 、不是越熬越好 。少糖，莲子 、还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，瘦肉粥、人人可以接受 ，有香味 ，补水效果极佳 ，水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤，八宝粥、饮用过多不利于健康 ，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。葡萄糖、绿豆粥 、丝瓜汤 、
杂粮粥 、淀粉 、也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外，菠菜汤 、特别解渴 。萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。雪梨 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。补充能量 、玉米粥
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材
。粥 、即使是冰糖 、香菇汤 、无须加油盐
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收
。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、银耳 、有的还加入西洋参 、少盐 、汤 、党参 、脂肪或糖类 ，如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右，山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，植物化学物质等营养成分 。蛋白质 、红糖 、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量。大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这对婴幼儿、甜玉米 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。奶 、杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、还有第三类是木瓜、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，学前儿童 、也适合用于补水，糖类等，
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，绿豆 、而且在果糖 、有机酸的配合下 ，口感清爽 ，水果也含有大量水分 。红豆、冬瓜汤 、