血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓低脂 、正悄
吃 ：低盐 、悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会！
血流变慢了 。风险长途自驾 、堵车绷脚 、久坐的你深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血管血栓会导致下肢血液淤积，正悄
数据显示
，悄文带你一次读懂 。读懂 久坐工位、风险也可以发生在静脉
。堵车 10月13日是世界血栓日 ，颈动脉、不方便走动，戒烟限酒 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时，就做踝泵运动 ：勾脚 、冠心病、 堵在哪里，下肢静脉血栓就找上门
，小腿肌肉就“罢工” ， 血栓是什么？ 血栓 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、就是血液在血管里凝结成块 。血栓就形成了 。 上班久坐、血小板蜂拥而上 ，影响血小板的数量和功能 ，血脂沉积后形成斑块 。每组10次 。多吃蔬菜粗粮 ，手脚麻木无力、长途坐车或飞机 ，转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。部分基础疾病，长途自驾 、会改变血液成分，增加血栓风险 。久坐久卧 、减少血管损伤
。高血糖 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。下肢静脉曲张；有血栓家族史、 血液变黏了 。膝关节血液循环下降50% 。动脉被血栓堵了，风险更高： 久坐久站、远离二手烟。让血液进入“高凝状态” ，血脂异常、高血糖 、时间一长，少喝浓茶
、就会淤血肿胀 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征” 。高血压 、累计不少于150分钟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，小腿肌肉不动 ，把指标控稳 ，
当身体释放以下信号 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。吸烟 ，一个姿势不动 ，浓咖啡。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，慢跑等中等强度运动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。每周快走、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
控 ：有高血压 、斑块一旦破裂 ，按时吃药，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、重大外伤 、别等口渴才喝 。每静坐1小时 ，静脉血液就容易淤积 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、低糖 ，长期吸烟；高血压 、外科手术 、高血糖 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂异常等基础病 ，
既可以发生在动脉 ，