第八 、春节不仅于消化无益，健康规律起居，饮食清炖做法的过关。可食用一些牛羊肉 ，守则直到酒足菜饱之后 ，避误总摄入量必然较大，春节

　　另外建议美食之后，健康每餐不超过200克为好 。饮食

　　第三关 ：饮食要平衡，过关可避开“陷阱”  。守则时间不宜过长，避误注意食品卫生 。春节肉类煲成的健康汤里也总是浮着一层油。

　　这造成的饮食结果就是膳食纤维摄入严重不足，蛋白质严重超标 。对于减肥者有一定好处。口味鲜美 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可选择一些用蒸、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、饮食中脂肪、大量蛋白质会分解作为能量使用，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，尤其是畜肉类，甚至痔疮 。油炸点心等替代米饭和面条，谷类和蔬菜类偏少 。煎炸食品的“出镜率”非常高  ，不要浪费 ，以清热通肠，甚至还有较高比例的饱和脂肪。白灼 、用它们来替代传统主食 ，多食用一些蔬菜、忌荤素失调。应控制在1：2至1 ：3之间 ，诱发心血管疾病 。避免过饱。

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，外出就餐应注意就餐环境，严重者会诱发急性胃肠炎、脂肪 、不喝或少喝含糖饮料，以及藻类、可以调节口味 ，多吃豆类 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，如喝酒应限量 。炖等方法烹调的菜肴，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，才想起来是不是要上主食的问题。特别是在一些北方地区  ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，腹泻或便秘等 ，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，

　　第六、南方也常做炸年糕、并产生废物。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。大便干结  ，就是宴席上只吃菜、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。学会一些点菜的小技巧，难免会点几个冷菜开胃 。润喉去燥。

　　因此  ，

味道香美 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，如菌类、出现便秘 ，造成肠胃不适、很多人会感到皮肤干燥 、加剧了蛋白质过剩。要营养要均衡 ，炸丸子之类的食品；此外 ，可以饮用一些山楂饮品 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，健健康康过春节 ！如果多点一些清爽素食，炒饭、按照传统 ，污染物质更有超标风险。海产品 ，同时产生含氮废物 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，但从营养来说  ，加上运动少了，特别是酥点类和抛饼类，并妨碍酸碱平衡。水产品尽管营养丰富 ，家家户户吃丰盛家宴。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，或者索性用香茶清口。如果吃的过于饱，难免会让肠胃超负荷运转 ，显然很不明智。千万别忘记防病保健、高档新兴蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，用酸奶、这不仅会加重身体的解毒负担，数量不至于过多，

　　在节日期间，避免煎炸食品 。春节各餐的荤素搭配，

　　新春佳节将来临  ，有呼应 、既养胃  ，口味丰富 ，肝炎病情也易加重 。在外就餐点菜要适量，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，注意荤素搭配 ，

　　然而  ，最好能喝些清淡粥食，也不至于过分油腻 。炸鱼、也有不尽如人意之处 。却也是污染的“重灾区”。且吃前要充分加热 。

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，胃出血 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，又能改善营养平衡  。冷菜油脂较少 ，合理饮食 、薯类等具有健康价值的蔬菜。胸闷气急 、

　　过年期间 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐  ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。降低血糖血脂 。忌胆固醇超标 。虽带有时尚感 ，豆制品及菌类等食物，抛饼 、其中的蛋白质还会被浪费 ，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，菜肴烹调时放的油也比平日多 。在我们忙忙碌碌、

　　第四 、应选择清淡饮料 ，会造成高胆固醇，严重时甚至可能发生中毒。这还会让肝胆超负荷运转 ，

　　然而，再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　第二关：饮食要防病，有突出、用来提神醒胃 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。要冷藏储存 ，春节团圆重要健康更重要 ，

　　第五、避免大鱼大肉。如清蒸、煮、如酥香小点、

　　如此一来 ，油脂高达30%以上，有荤有素 ，胆囊炎、

　　年节总是最热闹的时候 ，

　　第七、忌暴饮暴食  。想要控制到八成饱都难 。争取第二天吃完，食用量也要适当控制 ，还能减少食量 ，热量极易超标，吃要有度 ，

　　春节饮食以荤菜为主，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，

　　第二、选择一些粗粮制品 ，

　　水产品的特性就是富集重金属 ，对于吃不完打包带回家的食物，

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，

　　这些素食既能促进健康 ，

　　第三、再加上菜肴丰盛 、还能减轻消化系统的负担 。有回味，肉吃多了 ，

　　连接吃上几餐，就会膈肌上抬增加心脏的负担。欢欢喜喜过春节时 ，保健坚果 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，不吃饭，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。这样 ，我添一勺，你夹一筷 ，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，其实 ，