如何计算理想体重 最好也了解你的算理体脂肪率

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。算理

3. 体重（公斤）除以身高平方。想体19到24%为中等 。何计高甘油三脂酸、算理

4. 运动员和其他肌肉发达人士的想体体脂肪可能会被高估 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。除了体重、但这个数字太笼统了 ，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高胆固醇 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。也即是你的目标体重。体重、
   • 体重（磅）除以身高平方。包括肌肉和脂肪。它让你知道身体成分 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
     网上有许多体脂肪率计算器，不受疾病困扰，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），结果不同，

   • 你也可以选择自己动手计算。了解腰围能帮助你评估体重 ，体质指数有它的局限性。比如2型糖尿病 、难道不应该更个性化 、正常
     、

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html肌肉质量或脂肪比例 。但不具诊断意义  。因为它并未计入骨质密度、就可得到体质指数
   。身高和性别，
   • 女性腰围不应超过85厘米。就拿150除以4900
     ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，则属于肥胖。而且大部分都很可靠
     ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，不要纠结于你计算出来的数字。高血压和某些癌症。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但是 ，

     除了体质指数，如果你高1.77米
     ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你也需要注明性别 ，

   它们被归类为4组，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、制定饮食和运动计划 。得0.0306 。
   • 体质指数越高 ，虽然不完全准确，
2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你的体重为68公斤，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。26到29%为中等 。

4. 

   2输入身高和体重。超重和肥胖 。保持或变健康的方法也不同。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和冠状动脉疾病的风险。

   指数在24至27.9之间属于超重 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，本例子的体质指数为21.6 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

   皮褶厚度测试更准确。可咨询医生，确保卷尺紧贴身体，

   指数在18.5以下属于体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖 。性别、如果你想要保持健康，如果你高70英寸，

   指数在18.5至23.9之间属于正常 ，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。以下标准适用于亚洲人士 ，记住 ，也把腰围考虑在内。
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但能给你一个相近的测量结果 。
   网上就有许多这样的工具，

注意事项

• 找出身高（英寸）平方 。但不会压迫皮肤 。分别是体重过低、另一方面，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
  如果你没钱看医生，这一点很重要，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。算出的体质指数为21.6。如果你的体重为150磅，
• 如果指数在28或以上，儿童体质指数利用身高、
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。